Очень много времени мы проводим с гаджетами, наклонив голову вниз, что увеличивает нагрузку на шею. В народе этому явлению уже придумали определение — «текстовая шея». При частом напряжении шеи, мышцы деформируются, происходит защемление нервных окончаний, образуется грыжа и прочие неприятные последствия. Чтобы избежать подобных осложнений необходимо научиться держать голову ровно и регулярно выполнять специальные упражнения.
- Делайте наклоны головой вперед и назад, на протяжении 30 секунд.
- Поворачивайте голову в сторону 10 раз.
3. Наклоняйте голову вправо и влево — одну минуту.
4. Упритесь подбородком в кулак, создавая рукой сопротивление, потом расслабьтесь. Повторяйте упражнение 20 секунд.
5. Ладонь приложите ко лбу, и постарайтесь головой на неё надавливать, руку при этом не опускайте.
6. Конечно же никто не отменял посещение массажиста. Курс классического массажа в сочетании с висцеральной терапией и юмейхо дают хорошие результаты.
Вы сможете укрепить мышцы шеи и избавиться от болевого синдрома, если будете уделять на выполнение упражнений всего несколько минут в день, главное делать их плавно и не спеша.
Комментарии закрыты.