The most common problem people face in the 21st century is back pain. A sedentary lifestyle is detrimental to the health of the spine. In addition to massage and chiropractic, I provide valuable exercise advice to my patients. If you do sports exercises every day, then you can live to a ripe old age without back pain!
Что представляет собой «вдовий горбик» и каковы причины его появления?
Наиболее распространенной патологией позвоночника, с которой обращаются пациенты к медикам, является так называемым «вдовий горб», представляющий собой излишки жира, сконцентрированные в области определенного позвонка. Такое заболевание может не только оказаться неприятным с эстетической точки зрения, но и очень опасным, так как это приводит к неправильному положению позвоночника. В свою очередь, искривление позвоночника привести может к развитию атеросклероза и нарушению кровообращения головы и шеи.
Читать полностью…
4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА
Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода. Организм начинает болеть.
Кацудзо Ниши, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.
Читать полностью…
«Осевший» позвоночник — невидимая причина наших болезней
С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются. Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости». Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее: «Мы — цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас — не спортсмены, а болельщики». Не пора ли изменить жизнь к лучшему?
Читать полностью…
Как исправить осанку: дельные советы на каждый день
Многие физиологические состояния в организме зависят от эмоций. Если человек подавлен и расстроен, он выглядит соответственно: плечи опущены, походка усталая, шея вогнута в плечи. А жизнерадостный человек, у которого хорошее настроение и преобладают позитивные эмоции, ни за что не будет опускать плечи и голову вниз, его взгляд будет устремляться вверх, осанка в таком случае ровная, нет и намека искривления. Сегодня из-за малоподвижного образа жизни и постоянного сидения за компьютером городские жители больше всего страдают от искривления позвоночника. Многие задаются вопросом, как исправить осанку и возможно ли это вообще. Специалисты остеопаты утверждают, что коррекция осанки возможна, но это длительный процесс перевоспитания себя и своих привычек. Но, нет ничего безнадежного, исправить осанку можно и для этого существуют определенные рекомендации, которые сегодня и рассмотрим в этой статье.
Читать полностью…
Как правильно делать планку: основные законы выполнения
Каждая женщина и мужчина стремится к идеальной фигуре – подтянутым ягодицам, стройным ногам, плоскому животу. Как раз процесс похудения живота и является самым трудоемким для сжигания жира. Чтобы прокачать живот и выполнять упражнения для пресса, необходимо иметь время и упорство, чтобы достичь результатов. Но, тренеры по фитнесу отмечают, что существует ряд очень сильных упражнений, которые способны заменить половину тренировки, чтобы обрести желаемые формы на животе и ягодицах. Одним из таких упражнений считается планка в классическом понимании выполнения и всевозможные ее варианты. Какой бы вариант планки Вы бы ни выбрали, эффект не заставит себя ждать, уж поверьте! Так, как делать планку, чтобы стопроцентно похудеть, узнайте из этой статьи.
Читать полностью…
Жалобы при болях отдельных позвоночников и что это означает
Первый шейный позвонок (С 1, атлант): Головные боли, мигрень, ослабление памяти, хроническая усталость, головокружение, артериальная гипертензия, недостаточность мозгового кровообращения.
Второй шейный позвонок (С 2, осевой позвонок) ……читать далее
Воспалительные и застойные явления в придаточных пазухах носа, боли в области глаз, ослабление слуха, боли в ушах.
Третий шейный позвонок (С З)
Лицевые невралгии, шум, свист в ушах, угри и прыщи на коже лица, зубная боль, кариес, кровоточивость десен.
Четвертый шейный позвонок (С 4)
Читать полностью…
Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника
Поль Брэгг утверждает, что нарушения функции позвоночника поддаются восстановлению, практически в любом возрасте. Были разработаны 5 упражнений Поля Брэгга, которые легки и просты в выполнении.
Единственное условие, которое необходимо строго соблюдать, — это выполнение комплекса упражнений в комплексе.
Если человек станет подобным образом заботиться о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать ясным умом и трезвой памятью. Для этого необходимо осознать важность упражнений для своего здоровья и ежедневно выполнять их, хотя бы в минимальном объеме. Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже через несколько дней регулярных занятий.
Читать полностью…
Как избавиться от привычки сутулиться
Задумывались ли вы о том, что сутулость не только сводит на нет всю нашу привлекательность, но и подрывает здоровье? Привычка горбиться способствует искривлению позвоночника и развитию плоскостопия, нарушает работу кишечника и печени, вызывает смещение органов брюшной полости, в результате чего повышается нагрузка на мышцы и нервные волокна, и даже способствует снижению иммунитета. Каждому понятно, что спину нужно держать ровно. Только как этого добиться, если выпрямляясь в струнку, мы забываемся уже через пару минут и вновь начинаем горбиться?
Читать полностью…
Какие бывают виды грыж позвоночника?
Грыжи позвоночника – это деформация и выбухание части хрящевого диска между позвонками. Грыжевое образование вызывает компрессию нервных корешков или спинного мозга, что проявляется невыносимыми болями и нарушением неврологических функций. Диагноз часто можно встретить во врачебных заключениях, поэтому стоит разобраться, что это такое и какие виды позвоночных грыж бывают.
Чтобы понять, как образуются грыжи позвоночника, надо вспомнить курс анатомии. Межпозвоночный диск состоит из хрящевой соединительной ткани. В нем выделяют:
- пульпозное ядро в центральной части, имеет студенистую желеобразную консистенцию, хорошо растягивается и пружинит;
- фиброзное кольцо по периферии, состоящее из плотной ткани и обеспечивающее защитную функцию.
