Упражнения для растяжки мышц: разминка перед тренировкой

emotionheaderГуру фитнеса и бодибилдинга утверждают, что эффективность силовой тренировки, аэробных нагрузок или же силовых упражнений напрямую зависит от готовности организма воспринимать эти нагрузки. Насколько мышцы растянулись, прогрелись и подготовились к тренировке, настолько определяется степень позитивного влияния физической активности, скорость прироста мышечной массы или похудения. Кроме этого, разминка перед тренировкой уберегает от травм во время нагрузок. Крайне необходима разминка перед бегом, силовой тренировкой, кардионагрузкой. Как правильно организовать разминку перед тренировкой, читайте в этой статье.
Читать полностью…

Как правильно делать планку: основные законы выполнения

kak-delat-planku-1

Каждая женщина и мужчина стремится к идеальной фигуре – подтянутым ягодицам, стройным ногам, плоскому животу. Как раз процесс похудения живота и является самым трудоемким для сжигания жира. Чтобы прокачать живот и выполнять упражнения для пресса, необходимо иметь время и упорство, чтобы достичь результатов. Но, тренеры по фитнесу отмечают, что существует ряд очень сильных упражнений, которые способны заменить половину тренировки, чтобы обрести желаемые формы на животе и ягодицах. Одним из таких упражнений считается планка в классическом понимании выполнения и всевозможные ее варианты. Какой бы вариант планки Вы бы ни выбрали, эффект не заставит себя ждать, уж поверьте! Так, как делать планку, чтобы стопроцентно похудеть, узнайте из этой статьи.
Читать полностью…

Свидетельствует ли прямая спина об отсутствии проблем с позвоночником?

1mf02ifdedoО том, что следить за своей осанкой, не горбиться, сидеть и стоять с выпрямленной спиной и развернутыми плечами, совершенно необходимо для здоровья каждый из нас знает с детства. Именно это нам постоянно твердили родители и учителя. Как выяснилось, они были не совсем правы.
Читать полностью…

Симптомы поясничного радикулита и причины его появления

lumbar radiculitisПоясничный радикулит – болезнь, при которой страдают спинномозговые нервы поясничного отдела позвоночника, по причине их раздражения или сдавливания. Самым распространённым из всех форм радикулита считается поясничный, так как данный отдел позвоночника принимает на себя самую большую нагрузку. Наиболее часто этим заболеванием страдают люди ежедневно подвергающие позвоночник критическим нагрузкам, и напротив, те кто в силу своего образа жизни ограничен в движениях.
Читать полностью…

Классификация ушибов позвоночника

Problema-uschiba-rebraВсе ушибы позвоночного столба и близлежащих тканей, согласно клиническим проявлениям, делятся по степени тяжести поражения на:

  1. Лёгкую. Неврологические изменения минимальны и не вызывают значимых функциональных нарушений, а период реабилитации составляет до 45 дней.
  2. Среднюю. Ведущим симптомом является нарушение иннервации отдельных органов или систем. Период реабилитации до 120 дней.
  3. Тяжелую. Реабилитация занимает до полугода, при этом сохраняются нарушения отдельных функций организма.

Читать полностью…

Гимнастика для грудного отдела позвоночника

Slim Young Woman doing Yoga Exercise1. И. п. сидя на стуле с крепкой спинкой и без острых углов. Положить руки на затылок и прогнуться назад так, чтобы позвоночник был прижат к верхнему краю спинки стула, при этом выгибается также и грудной отдел позвоночника. Прогнуться назад, затем наклониться вперед. При прогибе назад — вдох, при наклоне вперед — выдох. Повторить 3 — 4 раза.

  1. И. п. лечь на спину на ровное место, под спину области грудного отдела позвоночникаподложить валик. Он должен быть достаточно жестким, диаметром примерно.
    Читать полностью…

Гимнастика для шейного отдела позвоночника

neckmotions11. И. п. (исходное положение) стоя или сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища. Повернуть голову вправо насколько это возможно, затем влево. Повторить 5—10 раз. Можно повернутой в сторону головой сделать ряд движений в направлении поворота, своего рода «бег на месте».

  1. И. п. то же. Опустить голову, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. Повторить 5—10 раз.
  2. И. п. то же. Переместить голову назад, од повременно втягивая подбородок. Повторить 5 -10 раз.
    Читать полностью…

Лечебная гимнастика позвоночника

1В комплексном лечении неврологических проявлений остеохондроза позвоночника лечебной физкультуре отводится очень важное место. А в профилактике, то есть предупреждении обострения болезни, она играет, пожалуй, главную роль.

Лечебная физкультура уменьшает нагрузку на пораженные межпозвонковые диски, снимает напряжение мышц, улучшает их питание, приток крови и особенно отток, улучшает обмен веществ в тканях, оказывает тонизирующее влияние на психику больного. В целом под влиянием физических упражнений уменьшается выраженность воспалительных и дегенеративно-дистрофических изменений в опорно-двигательном аппарате.
Читать полностью…

Жалобы при болях в различных отделах позвоночника, что это означает

spineПервый шейный позвонок (С 1, атлант): Головные боли, мигрень, ослабление памяти, хроническая усталость, головокружение, артериальная гипертензия, недостаточность мозгового кровообращения.

Второй шейный позвонок (С 2, осевой позвонок) ……читать далее

Воспалительные и застойные явления в придаточных пазухах носа, боли в области глаз, ослабление слуха, боли в ушах.

Третий шейный позвонок (С З)

Лицевые невралгии, шум, свист в ушах, угри и прыщи на коже лица, зубная боль, кариес, кровоточивость десен.
Читать полностью…

Хронические боли в шее

Chronic neck painХроническая боль в шее сегодня может настигнуть не только человека в возрасте или ведущего тяжелую профессиональную деятельность, но и молодого офисного служащего. Заболеваний, при которых возникает постоянная боль в шее, множество: от банального растяжения мышц до остеохондроза или остеоартроза.

Часто такие заболевания бывают как наследственными, так и приобретенными. И если говорить обо всех хронических заболеваниях шеи, то их, конечно, наберется множество. Перечислять все не имеет смысла по той простой причине, что не стоит самому себе ставить диагноз и заниматься самолечением; необходимо обратиться к врачу, ведь правильно поставить диагноз — это уже половина выздоровления. Попытаемся остановиться на одной из самых распространенных причин болей в шее — шейном остеохондрозе.
Читать полностью…

Страница 1 из 3123

Здравствуйте!
Приглашаем посетить наш обновленный сайт!
На новом сайте Вы найдете самую актуальную информацию о процедурах, ценах, а также ближайших мероприятиях.

Return to Top ▲Return to Top ▲
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru каталог ссылок Голосуйте за наш сайт в SEO каталоге Самопознание.ру

Напиши свой email адрес, подпишись на статьи: