Всегда ли вы высыпаетесь?
Как наладить свой сон?
Сон существенно влияет на настроение, стрессоустойчивость и общее состояние человека, влияя при этом на гормональный баланс в организме. Сон существенно влияет на настроение, стрессоустойчивость и общее состояние человека, влияя при этом на гормональный баланс в организме. Если вы не высыпаетесь, снижается уровень серотонина и мелатонина. При этом гормон, отвечающий за стресс — серотонин, повышается, и это сразу же приводит к раздражительности, резким перепадам в настроении и человек весь день чувствует себя, вставшим не с той ноги.
Читать полностью…
Большинство педиатров утверждают, что совместный сон матери и малыша стимулирует процесс лактации. К тому же, положив кроху спать с собой, нет надобности каждый раз вставать к его кроватке, успокаивать и снова укладывать. В связи с этим, многие современные мамы кладут спать свое чадо в родительскую постель. Но малыш растет и со временем встает вопрос о том, как переселить его в свою кроватку. Тут начинаются сложности, ребенок уже не маленький и понимает, что спать рядом с мамой спокойнее и уютнее, нежели отдельно. Можно решить эту проблему, действуя последовательно, упорно и без ущерба для психики крохи.
— Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов — в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам — физиологическая потребность их организма.
1. Недосыпание
Миллионы людей страдают нарушением сна и бессонницей. Если Вы можете лечь в середине дня и уснуть в течение 10 минут, значит у Вас нарушение сна. Существует множество причин для этого, начиная с провождения большого количества времени за работой и заканчивая просмотром телевизора. В этой статье мы выясним, какие существуют пагубные эффекты нарушения сна и болезни, которые могут возникнуть.
Сон — это важнейший аспект здоровья и благополучия. Человек обязательно должен высыпаться, недостаток сна может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Недостаток сна связан с рядом хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и депрессия.
1. Поздний ужин, особенно с зерновыми продуктами и со сладостями, вызывает неправильное пищеварение. Это приводит к увеличению количества токсинов в организме и, как результат, появляется ощущение отсутствия отдыха. Оно выражается в слабости, заторможенности, сильной тяжести во всем теле. Во рту при этом обычно очень неприятный, тухлый вкус. Иногда даже чувствуется тяжесть в животе и слабость, идущая из этой области. Дело в том, что, как правило, съеденная вечером пища, сможет полностью перевариться только после восхода Солнца. Поэтому, если вы поздно едите зерновую пищу, бобовую, чрезмерно острую, слишком соленую, горькую, терпкую, кислую, сладкую, в общем, все то, что не должно составлять ужин, то ощущение бодрости и какие-то силы, чтобы встать с постели, придут к вам только после 6:00-7:00. Однако, нужного настроя на день в этом случае уже не будет.
Нарушение режима сна является одной из самых распространенных болезней современного человека. Настолько распространенной, что и болезнью в общем-то не считается, так — небольшая проблема. Между тем, эта «небольшая проблема» очень многим людям мешает полноценно жить, а в конечном итоге может привести к различным серьезным нарушениям физического и психического здоровья.
Наше тело пронизано сетью нервных волокон. Их общая протяженность — примерно 1 миллиард метров: путь от Земли до Луны и обратно. Они способны к регенерации (без этого нам было бы не устоять под ударами судьбы). Правда, восстанавливаются нервные волокна очень медленно: около 1 мм в сутки.
Люди часто связывают раннее пробуждение и жизненный успех. Блогер Эгоза Эйхи в последние два года просыпается в 6:00 утра. Он полагает, что эта привычка изменила его жизнь.
