Человек — это сплошная таблица Менделеева! Чтобы вы были здоровы и счастливы, нужно регулярно «забрасывать» в организм порядка 20 микроэлементов. Вот список веществ, которые чаще всего оказываются несбалансированны.

• Калий.
  Суточная потребность 2-3 грамма, при избытке: боль в икрах, диспепсия, нарушение функций сердца и почек; при дефиците: депрессия, слабость, снижение артериального давления.

• Натрий.
  4 грамма, при избытке: возбуждение, повышение температуры, жажда; при дефиците: слабость, головные боли, тошнота.
  

• Кальций.
  1-1,5 грамма; при избытке — снижение аппетита, жажда, слабость, повышение давления; при дефиците — спазмы мышц, депрессия, разрушение зубов, остеопороз.

• Магний.
  0,3 грамма, при избытке: сонливость, слабость; при дефиците — дрожь в руках, нервозность, боли в сердце, камни в почках.

• Фосфор.
  1,5-3 грамма, при избытке — снижение давления, потеря кальция, разрушение зубов; при дефиците — заторможенность, ухудшение памяти, истончение зубной эмали.

• Железо.
  15 мг, при избытке — поражение сердца и печени; при дефиците — слабость, анемия, гастрит, запоры, сухость кожи.

• Йод.
  0,2 мг, при избытке — аллергические реакции; при дефиците — замедление обмена веществ, слабость, рассеянность.