Оказывается, если человек рядом с вами храпит, то за ночь вы теряете час сна. Сам храпящий теряет куда больше. Здоровье. Храп – это самая настоящая и достаточно серьезная болезнь — уже давно доказано.
Откуда берется храп? Небный язычок – это его звуковой источник. Именно язычок вибрирует при вдохе, издавая неприятный звук.

Причины храпа:
1. Расслабление небных мышц и мышц языка, поддерживающие стенки глотки, в результате чего она сужается.
2. Старение организма, в результате чего небные мышцы и мышцы языка ослабевают, и становятся неспособными поддерживать открытыми дыхательные пути
3. Кривизна носовой перегородки, длинный небный язычок, узость носовых ходов, полипы, неправильный прикус.
4. Прием алкоголя. Действие спиртного также приводит к расслаблению мышц

5. Усталость. У уставшего человека мало сил для поддержания небных мышц и мышц языка.
6. Лишний вес. Жир, депонирующийся в области шеи, сильно давит на дыхательные пути.
7. Патология печени
Таким образом, храп достигает стадии, опасной для жизни. Небо западает, залипает небный язычок и у человека на доли секунды прекращается доступ кислорода.

Существует три несложных упражнения для лечения храпа, которые следует выполнять регулярно раз в полгода курсом 1 месяц.
1. Выдвигается с максимальным усилием язык вперед и вниз в выдвинутом состоянии удерживать его в течение 2 секунд. То есть, языком пытаться коснуться подбородка. Это упражнение следует выполнять 30 раз утром и 30 раз вечером.
2. Нажать на подбородок и пытаться двигать его вперед – назад.
3. Зажать в зубах карандаш и удерживать его в течение 4 минут. Это упражнение выполнять только вечером.
Если через два дня почувствовали боль при глотании, значит, мышца начала работать.
Храп нужно лечить.

Для лечения храпа применяются такие способы:
1. Висцеральная терапия (массаж внутренних органов)
2. Не спать на спине, если причина храпа в западающем языке;
3. Сон на боку может только уменьшить силу храпа.
4. Использование вставки от храпа, которая выдвигает нижнюю челюсть вперед и таким образом увеличить размеры дыхательных путей;
5. Хирургические методы – лазер (желательно использовать лучшие хирургические лазеры Deka или оборудование того же класса) и криохирургия (лечение холодом).
6. Исправление лор-дефектов, если они – причина храпа. Например, выпрямить носовую перегородку, использование расширителей носа, если причина в узости носовых ходов и т.д.

(висцеральная терапия (visceral therapy), классический массаж, лечение позвоночника)