Держи ноги в тепле, голову в холоде, а живот в голоде.

Если вы сидите за столом на большом празднике, в гостях, на дне рождении, необходимо соблюдать элементарные правила в приеме пищи, чтобы не нанести вред организму.

1. Самое важное в жизни-это вода, поэтому ее надо пить достаточно. 30 грамм воды на килограм вашего веса, т.е. если вы весите 60 кг, то пить нужно 1литр 800 грамм воды в день, если вы занимаетесь спортом, то пить нужно на 500 грамм больше.
   

2. Фрукты и десерт нужно кушать в первую очередь, т.к. эта пища переваривается намного быстрее, чем остальные продукты.

3. Пить чай, компот, молоко и другие напитки нужно перед едой за 10-15 минут. Во время еды пить много не рекомендуется. После еды пить можно только через 30 минут. Если сильно замучила жажда, то можно выпить небольшое количество жидкости.

4. Ни в коем случае нельзя запивать теплую игорячую пищу холодными напитками. Газированная вода вредна для печени.

5. Если вы хотите что бы почки работали на протяжении жизни как швейцарские часы, то не пейте холодное молоко, напитки со льдом, холодное пиво, холодное шампанское и прочие ледяные напитки.

6. Кушать надо до первой отрыжки, если вы натолкали в свой живот много пищи, и после вас потянуло ко сну, знайте, вы получили пищевое отравление. В норме после еды вы должны чувствовать себя бодрыми и полными сил.

7. Алкоголь в любом количестве и любой крепости вреден для здоровья, в связи с тем что в толстом кишечнике у нас молочно кислая среда, а при попадании в кишечник спиртов возникает дисбактериоз со всеми вытекающими последствиями. Не стремитесь ссылаться на итальянцев и других представителей теплых стран, т.к. они уже огромное количество поколений пьют вино и генетически их организм лучше выводит алкоголь, чем наш организм. Для них алкоголь тоже вреден, но не до такой степени как для нас.

8. Ни в коем случае не ешьте когда вы куда-то спешите или когда вы нервничаете, т.к. тем самым вы нанесете большой вред организму. Лучше в этот момент ничего не есть, и дождаться когда вы успокоитесь.

9. Пить кофе можно не больше одной чашки в день, т.к. кофе сбивает сильно работу вегетативной системы организма. Просыпаться с кофе тоже вредно, ибо организм становиться зависимым от него и без кофе перестает самостоятельно просыпаться и становиться бодрым.

10. Если вы курите, то постарайтесь с этим завязать. Т.к. от этого портятся зубы, голос становится грубым и появляется неприятный запах изо рта. Особенно губительно для организма, когда вы курите во время или после еды, и когда вы курите одновременно принимая алкоголь.