Если вы подозреваете, что у вас может быть недостаток железа в организме, то, как у любого человека, у вас будут наблюдаться симптомы, которые свидетельствуют о нехватке этого элемента. Мы предлагаем их полный перечень, а также список возможных причин и методы борьбы с этим неприятным явлением.

Недостаток железа в организме: симптомы
Врачи уверены: многие люди хронически недополучают нужных элементов с пищей из-за пристрастия к неправильному питанию. Ведь чем больше вы едите вредных продуктов, фастфуда и тому подобного, тем меньшую часть вашего рациона составляет органичная, здоровая пища.

✅Итак, рассмотрим основные признаки недостатка железа в организме:

▪рецидивирующие вирусные заболевания;
▪чувство «мурашек» в руках и ногах;
▪хроническая усталость, апатия;
▪снижение работоспособности;
▪нарушения концентрации;
▪сухость и шелушение кожи;
▪отсутствие аппетита;
▪одышка;
▪бледный цвет лица;
▪хрупкость ногтей и волос;
▪трещинки в уголках рта;
▪кишечные нарушения;
▪затрудненное глотание;
▪проблемы кровоснабжения.
Если вы отмечаете у себя такие симптомы, важно максимально быстро принять меры, чтобы избежать более негативных последствий недостатка железа в организме.

✅Причины недостатка железа в организме
Причинами сниженного уровня железа могут служить различные заболевания и травмы. Среди них можно перечислить следующие:

▪при железодефицитных анемиях;
▪при врожденном дефиците железа;
▪при нарушениях усвоения железа;
▪при серьезных занятиях спортом;
▪при вегетарианской диете или диете для снижения веса;
▪при различных кровопотерях (менструальных, из-за травм, болезней и т.д.);
▪при нехватки особого фермента – трансферритина, недостаток железа в организмекоторый выполняет транспортирующую функцию.

Недостаток железа в организме приводит не только к появлению внешних признаков, но и усложняет работу всех систем, поскольку является частью здорового обмена веществ.

Как устранить недостаток железа?
К сожалению, организм человека не слишком активно усваивает железо с продуктами питания, поэтому в случае дефицита необходимо принимать препараты железа, которые вам порекомендует ваш лечащий врач.
В качестве дополнительной терапии вы можете увеличить употребление продуктов с высоким содержанием железа: это соя и все бобовые, греча, овощи (особенно свекла и редька).