Продукты, восстанавливающие дефицит неорганических элементов

notasuplementosДля устранения дефицита йода — морепродукты (треска, пикша, палтус, сельдь, сардины, креветки), морская капуста. Дополнительно включать в рацион продукты с высоким содержанием цинка, селена и меди.

Для устранения дефицита калия — молочные продукты, петрушка, картофель, томаты, брокколи, свекла, хлеб из цельного зерна, бобы, горох, кабачки, лосось, скумбрия, сельдь, семя тыквы, абрикосы, авокадо, чернослив, курага, бананы, изюм, какао.

Для устранения дефицита кальция — молочные продукты, петрушка, шпинат, бобы, орехи, рыба, сардины, кунжут, кольраби, шпинат, миндаль, бразильский орех, листовая свекла, листья горчицы, пятнистая фасоль, сыр, инжир, морская капуста, скумбрия баночная с костями. Дополнительно включать продукты с высоким содержанием марганца, меди и цинка плюс витамин Д3.

Для устранения дефицита кобальта — молоко, красная свекла, редис, почки, лук зеленый, капуста, салат, чеснок, морковь, шпинат, малина и черная смородина. Высокая концентрация в соке алоэ.

Для устранения дефицита магния — растительная пища, бобы, орехи, горох, фасоль, отруби пшеничные, картофель, греча, какао, шоколад, креветки, морская рыба и морские водоросли, кальциево-магниевая минеральная вода, например, Донат Магний – по 20 мл на 1 кг веса за 30 минут до приема пищи. Курс 1 месяц. Дополнительно принимать витамины Д, Е, С, В6.

Для коррекции дисбаланса меди — шоколад, какао, авакадо, морепродукты, морская капуста, бобы, огурцы, семечки, капуста, картофель, помидоры, рис коричневый, морковь, шпинат, горох, грибы, сухофрукты, яблоки.

Для устранения дефицита селена — чеснок, сало, белые грибы, пшеничные отруби, семечки подсолнуха, коричневый рис, сыр, оливковое масло, морепродукты, морские водоросли, маслины, бобовые, орехи. Дополнительно принимать витамины Е, А, С.

Для устранения дефицита кремния — лесные ягоды, зелень, топинамбур, отруби, пищевые волокна, корнеплоды.

Для устранения дефицита хрома – черный перец, грейпфруты, грибы, орехи семена подсолнечника, арахис, пшеничные отруби, изюм, коричневый рис, слива.

Для устранения дефицита германия — томатный сок, бобы, молоко, лососина, сельдерей, капуста, чеснок, жен-шень, алоэ, зеленый чай.

Для восполнения железа — тунец, устрицы, инжир, изюм, чернослив, тыква, горох, овсяная крупа, сельдерей. Молоко, кофе и чай снижают усвояемость.

Коррекция дисбаланса цинка — белковая пища: крабы, сельдь, морепродукты, водоросли, отруби пшеничные, овсяная крупа, морковь, шпинат, горох, орехи, семя тыквы и подсолнуха, дыня, черника. Дополнительно принимать витамины А и В6.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Return to Top ▲Return to Top ▲

Здравствуйте!
Приглашаем посетить наш обновленный сайт!
На новом сайте Вы найдете самую актуальную информацию о процедурах, ценах, а также ближайших мероприятиях.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru каталог ссылок Голосуйте за наш сайт в SEO каталоге Самопознание.ру

Напиши свой email адрес, подпишись на статьи: