Гиподинамия. Что это такое, и как она влияет на наш организм?

J1F-aPamKMcГиподинамия – это снижение двигательной активности, которое приводит к нарушению функций организма, и как результат – заболеваниям и ожирению.

Такого заболевания, как гиподинамия – нет. Но явление это приводит к серьезным нарушениям в организме. Причиной этого явления является урбанизация общества, развитие механизированного труда, развитием систем коммуникаций и т.д.

Гиподинамия- следствие человеческой лени.

Ну, говоря человеческим языком:

✅Что такое гиподинамия – уменьшение активности человека. Ведь еще 30-40 лет назад наши бабушки и дедушки двигались в разы больше, тратили намного больше энергии на обеспечение своей жизнедеятельности, чем мы сейчас.

Раньше как было, сам все постирай, землю вспахай, туда сходи, то отнести, и т.д. Все своими руками.

А что сейчас? Сел в машину, отвез в химчистку вещи, купил продукты – порастыкал в микроволновки, духовки и пароварки – поел. Сел на диван – включил телевизор. УСТАЛ.

Количество людей, работающих в офисах, растет в геометрической прогрессии. А желания заниматься спортом, или пройтись лишний раз – ни у кого днем с огнем не сыщешь.

И как результат, появление такого понятия, как Гиподинамия.

Влияние гиподинамии на организм.

✅Как влияет гиподинамия на наш организм?

Она очень негативно влияет на работу сердечнососудистой системы.Снижается тонус сосудов, ослабевает работа сердечной мышцы.

Замедляются метаболические процессы. В последствие этого нарушается обмен веществ, уменьшается Основной обмен, клетки плохо снабжаются питательными веществами.

Уменьшается общий тонус организма, и как результат, снижается трудоспособность.

Снижается и мышечный тонус организма, соответственно, вы становитесь слабее.

⭕Каковы симптомы гиподинамии?

▪Вялость.
▪Усталость
▪Сонливость
▪Быстрая утомляемость
▪Снижение аппетита.
▪Апатия.
▪Последствия гиподинамии.

Здесь уж можно разгуляться. Но, давайте будем по каждому пункту по порядку.

✅Уменьшение выносливости.

Из-за пассивного образа жизни, постоянной малой активности наш организм перестает достаточно долго и нормально переносить различные нагрузки. Если вы ведете более активный образ жизни, вам удастся пробежать, к примеру, три Км.

Менее активный – два км. Еще менее активный – 500. А потом вы падаете без сил. То же самое касается и СЕКСА. А для мужчины и женщины, как ни крути, это важно.

✅Расстройства нервной системы.

Апатии, нежелание изучать что-то новое, частые депрессии. Результаты таких психических расстройств часто снижают эффективность жизни. Как результат – вы становитесь неинтересным и скучным.

✅Опорно-двигательная система.

Ухудшение функционирования сосудов, ослабление и истощение костной массы. Как следствие — болезни, связанные с этим.

✅Сердечно сосудистая система.

Уменьшение эластичности сосудов приводит к сердечно сосудистым заболеваниям.

✅Работоспособность мозга.

Гиподинамия негативно влияет на работоспособность мозга.

✅И самое главное – гормональные нарушения.

В результате гиподинамии наступают эндокринные нарушения, которые впоследствии приводят к ожирению или лишнему весу.

Мало двигаемся – толстеем. Формула, которая работает ВСЕГДА. Но причиной ожирения или набора веса является не только отсутствие движения. Т.е. именно оно, но понятие нужно разобрать детальнее.

✅Изменение мышц при гиподинамии.

Вот это то явление, которое становится одним из самых неприятных для человека при гиподинамии.

Вследствие малой двигательной активности – все белковые соединения мышцы, органы, (в том числе и сосуды) начинают атрофироваться. Что со временем приводит к уменьшению мышечной массы в организме.

Как следствие – снижается потребление энергии организмом, ведь, как вы знаете, именно мышцы – основной потребитель энергии.

И вот, мы едим также, ну а тратим уже меньше. Как результат — лишний вес, ну а там пошло поехало. И дышать тяжелее, и двигаться тяжелее, и костям тяжело и т.д.

Ну а ко всему суммируется еще и отсутствие знаний по правильному питанию, норме белка. И мы теряем и теряем мышцы – нашего основного союзника в борьбе с килограммами.

Изменение мышц при гиподинамии идет только в сторону уменьшения, и негативного влияния на организм.

✅Профилактика гиподинамии.

Двигаться, все больше и больше. Причем СРОЧНО.

Конечно, если у вас все совсем запущено – обратитесь к специалисту.

В разной степени развития гиподинамии первые шаги по увеличению двигательной активности могут быть разными.

Для людей, у которых все слишком далеко зашло – хорошим выходом будет ходьба в аэробном темпе по одному часу в день. Как определить комфортный для себя темп?

Он должен быть таким, чтобы вы могли вести легкую, непостоянную беседу без задышки. И так нужно начинать ходить по часу каждый день. Это вам и вес снизить поможет.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Return to Top ▲Return to Top ▲

Здравствуйте!
Приглашаем посетить наш обновленный сайт!
На новом сайте Вы найдете самую актуальную информацию о процедурах, ценах, а также ближайших мероприятиях.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru каталог ссылок Голосуйте за наш сайт в SEO каталоге Самопознание.ру

Напиши свой email адрес, подпишись на статьи: