Постоянная усталость и сонливость. Как избавиться?

insomniaУсталость, слабость и сонливость — это признаки хронического перенапряжения вашего организма, который требует покоя, полноценного отдыха, а в ряде случаев и специализированной помощи иммунолога, невропатолога и даже психиатра, если ситуация зашла далеко за рамки физиологических норм.

Для начала стоит понять, что чувство усталости — это неврологическая и психологическая защитная реакция организма в ответ на чрезмерные нагрузки. При этом абсолютно не важно, физические или эмоциональные нагрузки оказываются на того или иного человека. Если они превышают предел индивидуальной нормы, то человек неизбежно будет испытывать чувство усталости, которое вынуждено заставит его прекратить продолжать нагрузки.

Чаще страдают люди впечатлительные с легко возбудимой нервной системой, которые готовы плакать и смеяться, ругаться и мириться по любому поводу. Однако среди «пострадавших» встречаются и пациенты, которые, напротив, привыкли сдерживать свои эмоции и «не давать им воли». У таких людей постоянная слабость и усталость чаще всего спровоцирована различными хроническими соматическими заболеваниями нейрогенной этиологии. Проще говоря, болезни у них развиваются на нервной почве, а после деструктивных изменений клеточной структуры внутренних органов происходит сбой в работе эндокринной и нервной системы. В результате этого мы получаем вторичный комплекс симптомов, который и включает в себя усталость, слабость и сонливость.

Важно рассмотреть негативные предпосылки для развития патологии заранее и своевременно устранить причины, которые их вызывают.

✅Причины слабости, усталости и сонливости:
Существуют различные причины усталости, слабости и сонливости. Как правило, это сезонные состояния, которые формируются у большинства людей в осенний и весенний периоды. В первом случае на лицо проявления так называемой сезонной депрессии, корни которой лежат в дисбалансе выработки мелатонина. Это вещество вырабатывается в физиологической норме во время ночного сна. При воздействии солнечных лучей оно распадется и уступает место серотонину — гормону радости и счастья.

Если солнечного света недостаточно, то серотонин продуцируется в катастрофически низких количествах, зато мелатонина появляется в избыточном количестве. В результате этого начинается эндокринная реакция, которая приводит к появлению постоянной сонливости и чувству усталости.

Весной также многие люди чувствуют снижение жизненного тонуса, пропадает энергичность и жизнелюбие. Здесь наблюдается другая этиология развития негативных симптомов. К весеннему периоду человек подходит с истощенной иммунной системой, которой всю осень и зиму приходилось отбивать атаки многочисленных вирусов и бактерий. Некоторые чувствуют постоянную усталость, слабость и сонливость в период восстановления после перенесенного гриппа или простудного заболевания. Часто это состояние сопровождается частыми рецидивами герпеса на губах.

✅К снижению уровня защитных сил организма приводят следующие факторы:
▪отсутствие адекватной и регулярной физической активности;
▪дефицит кислорода, поскольку большую часть времени мы проводим в помещениях или транспорте, редко выбираясь на прогулку по зимнему лесу или парку;
▪недостаток витаминов и микроэлементов, поскольку при длительном хранении свежих овощей и фруктов их пищевая ценность в этом отношении существенно снижается;
▪эмоциональная усталость от отсутствия ярких красок, в частности зеленого цвета.

Это далеко не все причины постоянной слабости, усталости и сонливости. Такие признаки имеют некоторые серьезные соматические заболевания: нарушения функции щитовидной железы, сердечная, почечная и печеночная недостаточность, период продрома при инфекционных болезнях, онкологические опухолевые процессы и многое другое. Поэтому, если вы ощущаете на протяжении 2 недель постоянное недомогание, сопровождающееся слабостью и усталостью, то немедленно пройдите полное обследование.

Как избавиться от хронической усталости?
Для того чтобы избавиться от хронической усталости, необходимо устранить причину этого состояния. В первую очередь стоит обратить внимание на рацион своего питания и режим труда и отдыха. Следует полностью пересмотреть график своей физической активности.

Справиться с хронической усталостью отлично помогает посещение бассейна, лыжные прогулки и другие виды занятий физической культурой.

Важно принимать комплексы витаминов и минеральных веществ. Соблюдайте правильный режим труда и отдыха, полноценно проводите выходные дни, стремясь как больше времени посвятить прогулкам на свежем воздухе и получению положительных эмоций. Включайте в рацион питания разнообразные и качественные продукты.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Здравствуйте!
Приглашаем посетить наш обновленный сайт!
На новом сайте Вы найдете самую актуальную информацию о процедурах, ценах, а также ближайших мероприятиях.

Return to Top ▲Return to Top ▲
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru каталог ссылок Голосуйте за наш сайт в SEO каталоге Самопознание.ру

Напиши свой email адрес, подпишись на статьи: