Для хорошей работы организма необходимо все делать вовремя, а именно соблюдать режим дня (вовремя просыпаться, вовремя ложиться спать, своевременно кушать и своевременно принимать ту или иную пищу). Помните, что все прыщики и пятнышки на лице, это сигнал о том, что ваша система пищеварения постоянно дает сбой. И пока вы не начнете правильно питаться, своевременно ложиться спать, никакие косметологические салоны вам не помогут, т.к. они всего лишь убирают следствие, а не причину, и прыщики, раздражения, отеки под глазами будут появляться снова и снова. И помните, мы состоим из того что мы пьем и едим, поэтому относитесь с большой ответственностью к тому, что вы кушаете и что попало не кладите к себе в тарелку.

Только осознанный подход к своему дорогому и прекрасному телу, сделает вашу жизнь яркой счастливой и наполненной.
Просыпаться лучше всего в 06:00-07:00 утра, идеальное время, что бы лечь спать 21:00, но если не получается, то ложиться нужно хотя бы до 00:00 ночи. К сожалению если вы работаете на ночной работе, то вы должны понимать, что организм при таком режиме разрушается и нормально восстановиться не может. Конечно, происходит перестройка на ночное время, т.к. наш мозг способен адаптироваться под ситуацию, но наши внутренние процессы восстановления под эту ситуацию не подстраиваются и никогда не подстроятся. Когда человек спит, у него происходят те восстановительные процессы, которые не работают днем. Поэтому единственный способ сохранить здоровье в этом случае, это сменить работу, т.к. ночью мы должны спать.
Мы очень сильно зависим от времени дня, от климатических условий, от времени года и других факторов, так же сильно, как наша планета зависит, к примеру, от воздействия луны, от которой зависят приливы и отливы в морях и океанах.

1. Завтрак. (07:00-09:00)

На завтрак можно кушать все эти продукты в любом сочетании: кефир, сливочное масло, молоко, ряженка, сметана, чистый йогурт, абрикосы, бананы, виноград, вишню, груши, землянику, изюм, крыжовник, курагу, малину, мед, облепиху, персики, сливы, смородина (красная, черная), финик, хурма, чернослив, яблоки, шиповник, грецкие орехи.
— Для раннего утра все виды каш как это странно не покажется, являются слишком тяжёлой пищей, поэтому их можно употреблять начиная с 11:00 до 14:00, гречневую кашу можно кушать с 11:00 до 20:00.
— Орехи можно есть с 09:00 до 18:00.

2. Обед (13:00-15:00)

В это время можно кушать все основные блюда, т.к. этот промежуток времени проявляется пик активности организма.

3. Дополнительный прием пищи (17:00-18:00)

В это время можно кушать любые продукты, но при этом нужно ограничить полностью прием мясной, рыбной и прочей тяжелой пищи, т.к. в этот промежуток времени органы пищеварения значительно снижают активность своей работы. При попадании в организм мясной и тяжелой пищи в этот промежуток времени, организм очень сильно перегружается, при этом сам человек ничего не ощущает, но органы пищеварения от такого рода действия страдают.

4. Ужин с (19:00-21:00)

В это время можно кушать только овощи, по возможности, исключая картошку. Свежие фрукты и овощи в это время кушать нельзя, т.к. фрукты этот утренняя и дневная пища. Если Вам сильно захочется, то можно поесть тушеные или запеченные фрукты. Кефир на ночь пить не рекомендуется, лучше пить молоко теплое с медом.
За два часа до сна кушать ничего нельзя, все что попадает в организм перед сном, начинает перевариваться только с утра. Поэтому, что бы пища не лежала мертвым грузом в желудке и кишках приучите себя воздерживаться от еды на ночь. Самый простой способ сбить перед сном аппетит, это выпить 300-400 грамм теплого молока, с медом (либо в прикуску, либо размешать в молоке).

Висцеральная терапия, массаж, юмейхо, спб, баночный массаж.