Синдром хронической усталости (СХУ) не классифицируется как болезнь. Но данный термин используется многими поставщиками медицинских услуг, когда пациент испытывает необъяснимую, постоянную усталость в течение более шести месяцев. Около трех из каждой 1000 россиян могут страдать от синдрома постоянной усталости. Он обычно поражает людей в возрасте от 20 до 50 лет и как показывает статистика, кавказские женщины более склонны к предоставленному синдрому, чем другие.

Причины и симптомы

На сегодняшний день, по сути, невозможно идентифицировать причину синдрома хронической усталости, но многие исследователи полагают, что существует несколько факторов, таких как гипер-реактивность иммунной системы и любая вирусная или хроническая инфекционная болезнь. Существует несколько медицинских условий, которые могут также привести к длительной усталости, и диагнозы, которые необходимо исключать: депрессия, вирус Эпштейна-Барр, длительное аутоиммунное заболевание, беременность, нарушения сна, анемия, рак, гепатит, диабет, а также другие причины, такие как экстремальные физические нагрузки и чрезмерная нагрузка. Существует множество симптомов, связанных с хронической усталостью, но усталость и истощения наиболее заметные.

Наличествует, как минимум четыре одновременных симптома, которые свидетельствуют о КФС примерно в 80% случаев:

• Значительное ухудшение кратковременной памяти или концентрации
• Жжение в горле
• Головные боли нового вида или тяжесть в голове
• Боль в суставах без покраснения или опухания
• Боль в мышцах
• Увеличение лимфоузлы
• Плохое качество сна
• Истощение продолжительностью более суток после физических нагрузок

Можно провести физический экзамен, но он, как правило, показывают только некоторые отклонения, а именно болезненность лимфоузлов или воспаление горла. Лабораторные анализы будут более уместны. Врачи часто исключают другие возможные причины усталости, и если ничего не находиться, пациент, скорее всего, будут диагностирован с синдромом хронической усталости методом исключения.

Изменение образа жизни

К сожалению, нет единого лечения или универсально надежного лекарства. Кажется, что лучшим предиктором улучшения, является жизненная активность. Важно иметь хорошего врача, который разбирается в синдроме, и избегайте тех докторов, которые рекомендуют дорогостоящие виды лечения, которые не имеют никакой доказанной эффективности.

Такое лечение оказалось полезным для многих пациентов:

• Упражнения. Некоторые исследования показали, что те, кто делает упражнения, особенно аэробные, на самом деле чувствуют меньше усталости, а также у них замечается улучшение физического состояния. Заниматься хотя бы по полчаса аэробной гимнастикой пять раз в неделю.
• Уменьшение стресса с помощью упражнений. Выполнять дыхательные упражнения ежедневно, практиковать техники релаксации, такие как йога или медитация.
• Будьте внимательными к окружающим людям. Общайтесь с положительными людьми и избегайте тех, кто дает вам позывы для новых симптомов и говорит вам о том, что болезнь будет с вами до конца жизни.
• Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Это может помочь вам восстановить чувство личного контроля, также наблюдается улучшение физического состояния и уменьшение усталости.
• Не отчаивайтесь! Синдром хронической усталости — это не вечное заболевание. Многие пациенты выздоравливают через 3 месяца.
• Получать достаточное количество сна. Лишение сна является одной из самых распространенных причин для усталости.
• Быть активным. Вам нужно тратить каждый день много энергии.

• Посещать минимум раз в месяц массажные процедуры (висцеральная терапия, юмейхо, баночный массаж, классический массаж), т.к. массаж способствует повышению метаболизма и улучшению многих обменных процессов, протекающих в нашем организме.

Питание и добавки

Попробуйте следующее, чтобы предотвратить или уменьшить симптомы СХУ:
• Употребляйте витамины формулы Б-100.
• Употребляйте элеутерококк, 500 мг три раза в сутки, коэнзим Q10, 60-120 мг в день, оба эти медикамента могут помочь повысить и поддерживать уровень энергии.
• Съедать два зубчика сырого чеснока в день.
• Использовать корень астрагала для своих противовирусных и иммунобиологических свойств. Употребляйте продукты, состоящие на 16% из полисахаридов и на 0,2 % флавонов. Обычная доза — 2 капсулы или 2 таблетки дважды в день.
• Стать гидратированными. Не пить много воды, это может вызывать усталость.