Тёплые супы улучшают пищеварение

2X3BrIPD2FgПервые блюда очень важны для нормального питания, особенно в зимнее время. Они позитивно влияют на обмен веществ в организме и нормализуют пищеварения. Особенно полезны овощной бульон, картофельный и грибной крем-суп.
Гастроэнтерологи рекомендуют ежедневно есть теплые супы. Суточная норма супа — 150-200 граммов. Наиболее приятной консистенцией для желудка обладают кремо- и пюреобразные первые блюда. Такая текстура облегчает процесс переваривания и помогает лучшему усвоению другой пищи.
Читать полностью…

Вишневый сок оказался способен бороться с артритом

sok-iz-vishni-na_zimuУпотребление вишни способствует облегчению болей различного генеза, в том числе при артрите и мышечных болях. Теперь небольшое исследование, проведенное учеными из Нортумбрийского университета, показало, что употребление вишни терпких сортов увеличивает выделение мочевой кислоты из организма, что и способствует облегчению болей в суставах. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Functional Foods.
В рандомизированном слепом перекрестном эксперименте приняли участие 12 здоровых добровольцев, чей возраст в среднем составлял 26 лет. Чтобы выяснить уровень биодоступности антоцианов, в течение двух дней утром и вечером они принимали вишневый сок из вишни сорта «Монморанси» (30 миллилитров концентрата сока смешивали со 100 миллилитрами воды, что эквивалентно употреблению 90 вишен).
Читать полностью…

Зачем нужен массаж шеи?

KW54nS04CC4Массаж шеи – это отличный способ, чтобы расслабиться и снять напряжение с усталых мышц. Любая сидячая работа в итоге приведет вас к проблемам позвоночника. И больше всего страдает шея, потому что она малоподвижна в течение дня. Как итог, мы не можем нормально повернуть голову, периодически чувствуем стреляющую боль, хруст позвонков.

Остеохондроз шейных позвонков объединяет людей нескольких профессий: офисные работники, водители и представители некоторых рабочих специальностей. Это заболевание приносит много боли и дискомфорта в жизнь этих людей. Очень часто остеохондроз маскируется под  несуществующие болезни – то сердце болит, то горло, то голова. А на самом деле надо лечить шею!
Читать полностью…

Оливковое масло укрепляет кости

UKd_jfGkXegЭксперты из Мадридского Университета убеждены, что оливковое масло, помимо известных науке полезных свойств, ещё и укрепляет кости.
В ходе двухлетнего проекта, исследователи обнаружили, что люди, потребляющие большее количество оливкового масла, имеют более высокий уровень остеокальцина в организме.
Остеакальцин – это белок, необходимый для формирования костей. Высокий уровень этого белка в организме свидетельствует о крепости костей.
По одной теории, остеокальцин может предотвратить отторжение организмом инсулина, что связано с ломкостью костей.
Согласно же другому исследованию Афинского Университета, стало известно, что диета с высоким содержанием оливкового масла и низким содержанием красного мяса способствует укреплению костной ткани у женщин, причём кости остаются крепкими на протяжении всей жизни.

Висцеральная терапия (visceral therapy), классический массаж, лечение позвоночника, баночный массаж.

Как сохранить полезные вещества при готовке

fridge with foodЕсли вы ведете здоровый образ жизни, то наверняка заботитесь и о своем питании, выбирая качественные продукты. Однако уверены ли вы, что все витамины, минералы и микроэлементы, содержащиеся в них, в итоге приносят пользу организму? Грамотно выбранные продукты это лишь первый шаг к сбалансированному питанию. Вторым шагом является процесс обработки продуктов. Уже давно известно, что некоторые питательные вещества разрушаются или, что еще хуже, модифицируются во вредные элементы, вступая в химические реакции или под действием высоких температур. Так что простая термическая обработка из суперздоровых может сделать ваши продукты абсолютно бесполезными и даже вредными.
Однако приготовить продукты так, чтобы они максимально сохранили свою пользу можно. Мы расскажем вам как это сделать.
Читать полностью…

Показания к массажу шеи

7nujDiD7d3oДанная процедура показана при патологии опорно-двигательной системы, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, после операции на позвоночнике и в гигиенических целях. Кроме того, массаж выполняют при остеохондрозе.

Массаж позволяет избавиться от боли, улучшает кровоснабжение спинного мозга, костных и мышечных структур шеи и органов головы, в первую очередь, головного мозга. Опосредованно улучшается состояние внутренних органов, иннервируемых нервами шейного сплетения.

Висцеральная терапия (visceral therapy), классический массаж, лечение позвоночника.

Результаты исследования пользы молочных продуктов

W1EANwJ9c70Крупное исследование, проведенное шведскими учеными, показало, что у людей, ежедневно употребляющих не менее восьми порций молочных продуктов с высоким содержанием жира, риск развития сахарного диабета второго типа оказался на 23 % меньше, по сравнению с теми, кто их практически не употребляет. Результаты исследования были представлены на прошедшем в Вене ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD).
Известно, что жирная пища негативно воздействует на метаболизм глюкозы и чувствительность клеток к инсулину, в связи с чем регулярное употребление жирных пищевых продуктов может способствовать развитию сахарного диабета второго типа (СД II). Согласно последним научным данным, замена в рационе питания насыщенных жиров на ненасыщенные оказывает защитный эффект на организм, снижая риск развития СД IIтипа. Соответственно, растительные источники пищевых жиров считаются предпочтительнее животных жиров, среди которых преобладают насыщенные жиры.
Читать полностью…

Вред Кофе

wOsDZAxL0Q4Вред кофе для человеческого организма изучал еще знаменитый академик Иван Петрович Павлов. Да и сегодня не стихают научные споры, стремящиеся подтвердить или опровергнуть вред кофе для организма. Однако существуют доказанные факты о вреде кофе. Давайте рассмотрим их.

Вред кофе для нервной системы

В первую очередь нужно сказать, что в определенных дозах кофе улучшает реакцию, повышает физическую активность, возбудимость мозга, умственную и физическую работоспособность, возбуждает дыхательный центр. В тех же в оптимальных дозах он снижает усталость и сонливость, ослабляет действие снотворных и наркотических веществ.
Читать полностью…

Как йога может разрушить ваше тело

411133_394670523909694_11629553_o
Статья никоим образом не направлена отвадить новичков от йоги. Всегда помните, что для предотвращения травм в йоге есть два средства:
1. Опытный учитель
2. Специальные вопросы
— стаж преподавателя (не меньше 4-5лет)
— его понимание анатомии и физиологии
— понимание противопоказаний в упражнениях
ps: если преподаватель йоги сам имеет букет проблем с позвоночником и суставами, то стоит задуматься, а нужно ли идти к нему.

На сегодня занятия йогой плотно ассоциируются в обществе со здоровым образом жизни. Обычно прямо так и говорится многочисленными экспертами ЗОЖ — «начните питаться правильно, займитесь йогой, физкультурой и т.д».

В разных фитнес-клубах, опять же, классы йоги почти всегда присутствуют. Не говоря уж о бесчисленных секциях/кружках. Это очень популярный способ оздоровления, особенно среди женщин. Но со временем у многих формируется резко отрицательное мнение об этой «физкультуре» (здесь и далее речь идет конкретно о «гимнастическом» аспекте классической йоги).

Во-первых, выясняется что йоги вовсе не блещут здоровьем и долголетием (как бы не наоборот). Во-вторых, официальная медицина не взяла на вооружение сию методику оздоровления, очевидно потому что не сложилось консенсуса о каких-либо существенных положительных эффектах.

А недавно в The Times появилась интересная статья о вреде йоги, которая окончательно расставила все точки над «и».

Читать полностью…

Рис способен помогать людям, страдающим бессонницей

SlTPG6HHQFcУченые доказали, что рис способен помогать людям, страдающим бессонницей. Если его употреблять на ночь, то он поможет быстро уснуть и спать крепко всю ночь.
Для данного исследования были отобраны две тысячи добровольцев. Их разделили на три группы. Участникам первой на ночь давали хлеб, второй – макароны, третьей – рис. В итоге оказалось, что рис решил проблему бессонницы у респондентов. Остальные участники так и остались с проблемой.
Специалисты поясняют, что рис имеет такое снотворное действие благодаря гликемическому индексу. Именно он способен увеличить уровень белка – триптофана, который производит серотонин, влияющий на скорость засыпания.

Последний статьи:

Return to Top ▲Return to Top ▲
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru каталог ссылок Голосуйте за наш сайт в SEO каталоге Самопознание.ру

Напиши свой email адрес, подпишись на статьи: