5 натуральных продуктов, богатых магнием

Магний очень важен для здоровья клеток, кроме того, он принимает участие в работе более трехсот биохимических функций организма. Для крепости костей и здоровья нервной системы – этот минерал необходим. Предлагаем рассмотреть несколько продуктов, дарованных нам природой и богатых на содержание магния.

  1. Миндаль

Четверть стакана миндаля снабжает организм 62 мг магния. Кроме того, миндальные орешки стимулируют иммунную систему и улучшают здоровье глаз. Белок в миндале позволяет чувствовать сытость на протяжении долгого времени. Добавляйте миндаль в ваши овощные салаты, предварительно замачивая.

2. Шпинат

Шпинат, как и другая зелень тёмного цвета, содержит магний. Стакан сырого шпината предоставляет нам 24 мг магния. Тем не менее, стоит знать меру, так как в шпинате присутствует много натрия.

  1. Бананы

Среднего размера банан на 32 мг состоит из магния. Употребляйте этот фрукт спелым, в качестве ингредиента в смузи.

  1. Чёрная фасоль

В стакане этого вида бобов вы найдете аж 120 мг магния для вашего организма. Поскольку бобы – не самая лёгкая пища для усвоения, желательно употреблять в дневное время, когда огонь пищеварения особенно активен.

  1. Тыквенные семечки

Помимо магния, семена тыквы являются источником мононенасыщенных жиров, необходимых для здоровья сердца. В одном стакане семечек – 168 г магния. Добавляйте их в салаты, либо используйте в цельном виде в качестве перекуса.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Здравствуйте!
Приглашаем посетить наш обновленный сайт!
На новом сайте Вы найдете самую актуальную информацию о процедурах, ценах, а также ближайших мероприятиях.

Return to Top ▲Return to Top ▲
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru каталог ссылок Голосуйте за наш сайт в SEO каталоге Самопознание.ру

Напиши свой email адрес, подпишись на статьи: