Почему для здоровья костей растения полезнее молока и 20 растительных источников кальция

Самый популярный вопрос тем, кто питается растительной пищей, касается белка. Ответ на него я опубликовала несколько месяцев назад. Второй по популярности вопрос: кальций! «Ты не пьешь молоко и не ешь молочные продукты – а ка же кальций?». Это очередной миф, который давно развеян учеными – молоко оказывает обратный эффект – разрушает кости. Но где же брать такой важный минерал, если не пить молоко?

Дело в том, что для здоровья костей очень важно не только, какое количество кальция мы потребляем, но еще и сколько кальция вымывается из нашего организма в результате особенностей питания и образа жизни. В наших силах взять эти факторы под контроль и минимизировать потерю кальция.
Читать полностью…

Как повысить гемоглобин

yabloko_sveklaЕсли у вас понижен гемоглобин, то необходимо много
времени проводить на свежем воздухе, на природе,
активно двигаться.
Дополнительно каждый день пейте смесь свежих соков.
Приготовьте
— 3/4 стакана сока свежих яблок
— 1 ст. л. сока свёклы
Сок свёклы должен постоять открытым в холодильнике
не менее 2-х часов, а яблочный сок используйте сразу
после приготовления, потому что он быстро окисляется.
Соки перемешайте и пейте 2 раза в день за 30 мин. до еды.
Каждый раз готовьте свежую порцию.
Курс 1 месяц, затем нужно сделать перерыв 2 недели.
При необходимости курс можно повторить.
Читать полностью…

А знаете ли вы, как правильно варить овощи?!

ovoshchi-na-paru_0— Овощи нужно варить в малом количестве воды так, чтобы вода покрывала овощи не выше 1 см. Наилучшими способами варки считается варка на пару и варка в малом количестве жидкости.

  • Чем крупнее овощи, тем меньше питательных веществ они теряют при варке. А также цельные овощи при варке лучше сохраняют питательных свойств, чем нарезанные кусочками.

  • Чтобы лучше сохранить витамины, овощи закладывают для варки только в кипящую воду, небольшими порциями.

  • Быстрозамороженные овощи — помидоры, зеленый горошек, овощные смеси — закладывают для варки, не размораживая, прямо в кипящую жидкость.
    Читать полностью…

Очищение лёгких народными средствами

CMeYhWFp7OMЧай с душицей

Чай с душицей прекрасный антисептик, защищающий от аллергии, а чай с фиалкой активизирует реснитчатый эпителий, которым выстланы наши дыхательные пути. Для приготовления чая возьмите столовую ложку душицы и фиалки трёхцветной, залейте 1/2 литрами кипятка, настоять один час. Пить как чай два, три раза в день не добавляя сахар(хорошо добавлять сухофрукты). Чай постепенно очищает лёгкие от смол и пыли не оказывая отхаркивающего эффекта.
Читать полностью…

12 способов улучшить обмен веществ

37Над собой необходимо много работать, чтобы быть здоровым. А чтобы наш организм никогда не устраивал сбоев и работал как часы, необходимо, чтобы обмен веществ был естественным. Проблемы со здоровьем начинаются, в основном, тогда, Когда под воздействием внешних факторов начинается замедлятся этот процесс — вот и проблемы со здоровьем. Какие существуют способы улучшить обмен веществ?
Чтобы ускорить или нормализовать обмен веществ, существует масса советов и способов. Однако, чтобы удержать свой обмен веществ в норме — для каждого человека нужно найти свой личный способ.
Читать полностью…

Рафинированное и нерафинированное масло

maslo_rastitelnoeg4_enlРастительное масло необходимо человеку для полноценного питания, так как оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты, защищающие наши клетки от негативных воздействий и разрушения, а также много витаминов и питательных веществ.

Термин рафинация простыми словами можно объяснить, как полное очищение любого продукта производства от примесей.

Соответственно, нерафинированное растительное масло — это масло, прошедшее только фильтрацию от сора и частиц, которые остались после прессования масличного сырья.

Нерафинированное растительное масло красивого темно-янтарного цвета. Его нужно хранить в темном месте, и срок хранения такого масла не продолжительный. При длительном или не правильном хранении вкус и аромат этого масла портиться, становится прогорклым. Так же в нем появляется осадок. При использовании этого масла в приготовлении еды – жарке, если не контролировать температуру оно горит, выделяет копоть. Приготовляемые продукты получаются пережаренными, теряют свои вкусовые оттенки.
Читать полностью…

Лекарственные специи – кардамон

ekhH1SVnMYMВ его состав входят важные для организма человека витамины группы B, а также цинк, кальций, магний, железо и фосфор. Будучи природным стимулятором, кардамон улучшает пищеварение, усиливает выделение желудочного сока; оказывает успокаивающее действие на нервную систему: повышает сопротивляемость стрессам, избавляет от депрессии, улучшает настроение, стимулирует работу мозга.
Читать полностью…

Какой немец не любит соевых сосисок?

5OkaG-pls9kВ ФРГ все больше вегетарианцев, особенно среди тех, кто моложе 40. Но резкий рост спроса на мясозаменители обеспечивают не только они. Супермаркеты подстраиваются под этот тренд.

Что такое традиционная немецкая кухня? Всевозможные колбаски! В Германии их обожают, особенно в грильный сезон, начинающийся с первыми же теплыми лучами весеннего солнца. Однако сегодня на полках здешних супермаркетов все чаще встречаются «нетрадиционные» сосиски. По форме они привычные, но вот содержимое у них принципиально иное. Растительное.

✅Целевая группа — свыше 10 процентов населения

В Германии — бум вегетарианской пищи. Выручка в таких наиболее показательных товарных группах, как мясозаменители и растительные намазки для бутербродов, за минувшие пять лет почти удвоилась, отмечает институт маркетинговых исследований GfK: со 123 миллионов евро в 2010 году до 213 миллионов в 2014-м. В первом квартале нынешнего года тренд еще больше усилился: оборот вырос по сравнению с первым кварталом прошлого года на 27 процентов — с 54 до 68 миллионов евро.
Читать полностью…

Почему витамины из пищи плохо усваиваются?

A7kuHaTj990Витамин – от слова Vita – жизнь. Эти вещества играют огромную роль в жизни человека. Но не всегда придерживаясь правильного питания, можно обеспечить организм суточной нормой витаминов. И тем более, нельзя «наесться» ими впрок – витамины очень недолго задерживаются в теле, выводясь с мочой, и требуют постоянного пополнения запасов. Итак, почему витамины из пищи плохо усваиваются, даже если мы употребляем много овощей и фруктов?

  1. Одним из «витаминоразрушающих» факторов считается стресс – вместе с адреналином «выбрасывается» львиная доля витаминов Е, С и группы В.
  2. Ночной образ жизни и зависимость от компьютера также не лучшим образом сказывается на иммунитете, истощая запасы витамина Д, который, как известно, вырабатывается при контакте кожи с солнечными лучами.
    Читать полностью…

Следите за талией!

imageТип распределения жира бывает нескольких видов.

Если жир откладывается преимущественно в области живота, по сравнению с бедрами и ягодицами (по типу «яблока»), то риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета многократно увеличивается. Такой тип распределения жира называют абдоминальным.

Тип распределения жира можно оценить, измерив талию на уровне пупка в расслабленном состоянии. Измерили? Теперь оценим результаты. Меньше 80 см у женщин и 94 см у мужчин — хорошие показатели. 80-88 см у женщин и 94-102 см у мужчин — риск повышен. Если же величина окружноси талии превышает 88 см у женщин и 102 см у мужчин, — пора всерьез задуматься о своем здоровье.
Читать полностью…

Страница 30 из 52« Первая...1020...2829303132...4050...Последняя »

Последний статьи:

Return to Top ▲Return to Top ▲
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru каталог ссылок Голосуйте за наш сайт в SEO каталоге Самопознание.ру

Напиши свой email адрес, подпишись на статьи: